Voor een gezond brein heb je omega-3 nodig. Omega 3 zit onder andere in walnoten, olijfolie en tofu. Omdat veel mensen niet genoeg van deze voedingsmiddelen eten om genoeg omega 3 binnen te krijgen, slikken veel mensen visolie. Maar wist je dat algenolie je ook genoeg omega-3 haalt? En het mooiste is: hier hoeven geen vissen voor te lijden.
Waarom omega 3-pillen slikken?
Omega 3 is een vetzuur dat ons beschermt tegen hart- en vaatziekten. Het is ook heel goed voor je hersenen. Er zijn 3 soorten omega 3-vetzuren:
- ALA
- EPA
- DHA
ALA zit in veel voedingsmiddelen (zoals de eerder genoemde walnoten). EPA en DHA worden door je lichaam uit ALA gehaald, maar dat is meestal niet genoeg om genoeg EPA en DHA binnen te krijgen. Daarom heb je vaak extra EPA en DHA nodig. Deze vetzuren kun je halen uit visolie, of uit vis of schaal- en schelpdieren – maar ook uit plantaardige algenolie.
Waarom visolie zo schadelijk is
Jaarlijks wordt ongeveer 1 miljard liter visolie geproduceerd. Hiervoor is ruim 50 miljard kilo vissen nodig. Volgens een grove schatting komt dit overeen met minstens 500 miljard vissen. Een ontzettend groot aantal, wat ervoor zorgt dat de zeeën nog verder worden leeggevist
Is visolie gezond?
In visolie zitten omega 3-vetten en die zijn gezond. Maar er zijn ook veel ongezonde aspecten aan visolie. Veel zeeën zijn namelijk erg vervuild en de vissen die hierin zwemmen zijn dat hierdoor ook. Ze bevatten vaak zware metalen, zoals doixine, PCB en kwik. Je kunt je afvragen of die extra omega 3 dat waard is – zeker aangezien er ook diervriendelijkere én gezondere manieren zijn om aan je aanbevolen dosis omega 3 te komen.
Een beter alternatief voor visolie: algenolie
Gelukkig zijn er ook andere manieren op aan je dagelijkse dosis omega 3 te komen. Namelijk: op dezelfde manier als vissen zelf. De vissen maken zelf namelijk ook geen DHA en EPA aan, maar halen die vetzuren uit de plantaardige algen die ze eten.
Tegenwoordig wordt er gelukkig veel algenolie gemaakt. Deze algenolie wordt gekweekt in speciale tanks in plaats van in de vervuilde oceaan. Bijkomend voordeel: omega 3-pillen op basis van algen zijn veel beter te verteren dan visolie. Dus zeg maar dag tegen die zure oprispingen na je ontbijt!
Waar koop je algenolie?
Tegenwoordig zijn er ontzettend veel bedrijven die algenolie verkopen. Je kunt bijvoorbeeld terecht bij winkels als Holland & Barrett of de Vitaminstore. Maar ook online vind je veel verschillende omega 3-tabletten. Je kunt ze zelfs bestellen op Bol.com. Een greep uit de merken:
- AOV: 720 Vegetarische Omega 3 (DHA, ALA en meer)
- Daily Supplements: Daily Omega-3 (DHA en EPA)
- Minami Nutrition: VeganDHA (DHA, overige omega 3)
- Nuique: Vegetarian Omega 3 EPA – DHA (EPA en DHA)
- NuTru: O-Mega-Zen3 (DHA)
- Opti3: Opti3 Omega-3 EPA & DHA (EPA, DHA en vitamine D)
- Orangefit: Omega 3 (DHA en EPA)
- Orthica: Vegetarian Omega-3 (DHA, ALA en meer)
- Royal Green: Algenolie (DHA)
- Solgar: Vegetarian DHA 100 mg (DHA)
- Testa: Omega-3 Algenolie DHA & EPA
Benieuwd waarom zeevissen zo slecht is voor vis, milieu én voor jezelf? Lees hier meer over de zeevisserij.
Wil je Stichting Vissenbescherming helpen om het welzijn van vissen te verbeteren? Bekijk dan de pagina Hoe kan ik helpen?