Voor een gezond brein heb je omega-3 nodig. Omega 3 zit onder andere in walnoten, olijfolie en
tofu. Omdat veel mensen niet genoeg van deze voedingsmiddelen eten om genoeg omega 3 binnen
te krijgen, slikken veel mensen visolie. Maar wist je dat algenolie je ook genoeg omega-3 haalt? En
het mooiste is: hier hoeven geen vissen voor te lijden.
Waarom omega 3-pillen slikken?
Omega 3 is een vetzuur dat ons beschermt tegen hart- en vaatziekten. Het is ook heel goed voor je
hersenen. Er zijn 3 soorten omega 3-vetzuren: ALA, EPA, DHA.
ALA zit in veel voedingsmiddelen (zoals de eerder genoemde walnoten). EPA en DHA worden door je
lichaam uit ALA gehaald, maar dat is meestal niet genoeg om genoeg EPA en DHA binnen te krijgen.
Daarom heb je vaak extra EPA en DHA nodig. Deze vetzuren kun je halen uit visolie, of uit vis of
schaal- en schelpdieren – maar ook uit plantaardige algenolie.
Waarom visolie zo schadelijk is
Jaarlijks wordt ongeveer 1 miljard liter visolie geproduceerd. Hiervoor is ruim 50 miljard kilo vissen
nodig. Volgens een grove schatting komt dit overeen met minstens 500 miljard vissen. Een
ontzettend groot aantal, wat ervoor zorgt dat de zeeën nog verder worden leeggevist
Is visolie gezond?
In visolie zitten omega 3-vetten en die zijn gezond. Maar er zijn ook veel ongezonde aspecten aan
visolie. Veel zeeën zijn namelijk erg vervuild en de vissen die hierin zwemmen zijn dat hierdoor ook.
Ze bevatten vaak zware metalen, zoals dioxine, PCB en kwik. Je kunt je afvragen of die extra omega 3
dat waard is – zeker aangezien er ook diervriendelijkere én gezondere manieren zijn om aan je
aanbevolen dosis omega 3 te komen.
Visolie of algenolie: wat moet ik kiezen?
Een beter alternatief voor visolie: algenolie
Gelukkig zijn er ook andere manieren op aan je dagelijkse dosis omega 3 te komen. Namelijk: op
dezelfde manier als vissen zelf. De vissen maken zelf namelijk ook geen DHA en EPA aan, maar halen
die vetzuren uit de plantaardige algen die ze eten.
Tegenwoordig wordt er gelukkig veel algenolie gemaakt. Deze algenolie wordt gekweekt in speciale
tanks in plaats van in de vervuilde oceaan. Bijkomend voordeel: omega 3-pillen op basis van algen
zijn veel beter te verteren dan visolie. Dus zeg maar dag tegen die zure oprispingen na je ontbijt!
Waar koop je algenolie?
Tegenwoordig zijn er ontzettend veel bedrijven die algenolie verkopen. Je kunt bijvoorbeeld terecht
bij winkels als Holland & Barrett of de Vitaminstore. Maar ook online vind je veel verschillende
omega 3-tabletten. Je kunt ze zelfs bestellen op Bol.com.